[...] i naprawy, wyszlo ze nadpisal godziny, kodem ktorego uzywal manager a managera wtedy nie bylo, urlopie byl. Na kamerach sprawdzilismy czas ale to nie jest wyzacznik w pracy, liczy sie system. Wiec on myslal ze jest nie do zwolnienia, bo prawo nie dziala wstecz, ale go moj szef osobiscie zwolnil, nie za spoznienia, a za mieszkanie w [...]
Hehe dzieki bardzo za wsparcie, jezeli bede ciezko pracowal i czul sie gotowy to napewno ! Takie slowa naprawde motywuja do ciezkiej pracy i mam nadzieje ze razem damy rade :) @ a co do bcaa to poczekam moze ktos je testowal ? %-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-27 12:36:46
[...] chodzi o mineraly to masz ich wystarczajaca ilosc, no moze zma lub czysty magnez na 40min przed treningiem-mialbys z vit C i cynkiem fajna zabawke. KND ja bym zrobil to inaczej ale nie bede tu ocenial czyjejs pracy. Poza tym za malo o tobie wiem. POCZATEK jaki masz staz treningowy? Mysle ze jednak troche pozmieniam, nie pamietam naszej rozmowy.
Aha, dobrze dodam to do barków w gigaserie będzie fajny efekt choć do plecków też jaknajbardziej jak Pan mówi szrugsy ze sztangą z tyłu najlepiej zastosować czy klasyczne? Dziękuje i pozdrawiam miłego dnia i spokojnej pracy
[...] pół wytrawnego wina i wypijałem po lampce na wieczór (o niebo lepsze trawienie ) zazwyczaj czerwone/różowe półwytrawne (chyba najmniej cukru) Lub po ciężkim treningu i 8h pracy na wieczór piwo (sporadycznie) Co prawda jego IG jest masakryczny, ale kalorii raczej nie za wiele Pytanie: Czy jeżeli przykładam się skrupulatnie do diety, trening [...]
[...] wykonanego ćwiczenia jak dla mnie to w żadnym wypadku obijanie się dłoń o dłoń czy rączką o rączkę od linki bo wytracam to napięcie. Pompa jest bardzo fajna i sądze że przy pracy nad definicją, masą jakościową (przy wykorzystaniu zasady niespójności form treningowych) albo przy robieniu rzeźby ćwiczonko pierwsza klasa Jeszcze jeden ważny aspekt [...]
[...] tej pory nie miałem takich założeń treningowych i nie mam zbyt dużo wiedzy na ten temat. Przytyłem + 8kg i teraźniejsza waga to 70kg(a start był 58kg. I tu pytanko - przy pracy nad kształowaniem definicji: -ile wynosi czas trwania cyklu - 6-8tyg? -czy przy kształtowaniu definicji można ją ładnie wyrobić poprzez ćwiczenia na mase z tym że przy [...]
Witam Jacku chodziło mi dokładnie o to czy w pracy jak się kłade spać koło 24 to mam zjesć pełnowartościowy posiłek czy tylko białka, bo sytuacja tak wygląda że do końca nie wiem o której musze wstać czy raz czy dwa( praca w pogotowiu)i gdy rano wracam do domu to i tak zawsze idę spać i nie wiem co zjeść przed snem czy pełno wartościowy posiłek [...]
[...] 70 kg jesienia zrobie troche pozniej znow cos i cos i licze ze przy tych 177 cm za rok na lato waga wyniesie ok 80kg a pozniej planuje dluzszy rozbrat z silownia bede szukal pracy, do tego bardziej zaangazuje sie w straz bo z nia chce wiazac przyszlosc wiec przynajmniej na kilka miesiecy silownia pojdzie w odstawke ale to tylko dodatek do zycia
[...] powinni tak robić gdy trafią na bezczelnych smarkaczy którzy za nic sobie maja stróżów prawa,ale nie powinni wzorem gówniarza traktowac tak wszystkich z którymi sie zetkną w pracy a niestety tak robią(i wiem to m.in po sobie) To chyba jeszcze mnie nie spotkałeś. Od wielu typowych "podwórkowców" słyszałem słowo "szacunek", [...]
[...] na Ski Ogólnie tego potrzebowałem ostro i na temat łapy spuchnięte jak miło jednak na taki trening reagują najlepiej :) Teraz relax a jutro przypuszczalnie Plecy bo wolne z pracy i w piątek dzień regeneracji... Sobota Nogi a w Niedziele Klatka wraz z kolegą więc spodziewać się filmików ha :D Postaram się jakiś rekordzik zrobić po 2 dniach [...]
Doberek :D Od wczoraj 6 rano do 9 rano dzisiaj w pracy maskra... Żeby tego było mało to o 3 w nocy jeszcze Pianino trzeba było wciągać po schodach bo do windy nie weszło ha 6 piętro ponad 200kg dobra rozgrzewka nie ma co :D Dzisiaj postaram się już dać wypiskę z treningu na który nie długo idę :D Klateczka musi być zrobiona :d
Powitać po treningowo:D Powiem szczerze myślałem, że po tym maratonie w pracy będzie gorzej, ale jakoś to poszło :D Więc wyglądało to tak Trening Klatka 1. Wyciskanie Na Płaskiej - 15x100kg - 15x110kg - 12x120kg - 10x130kg - 7+2x140kg - 4+2x150kg 2. Hantelki Na Skosie + - 12x42,5kg - 10x47,5kg - 10x50kg - 9+2x50kg 3. Seria Łączona 1) Wyciskanie [...]
[...] wtedy rozkrecimy temat pod każdym aspektem. Plan na rok 2015 jest konkretny kwestia tylko jak z praca i finansami jak się uda po myśli to myślę że forma będzie ponad przeciętna he. A póki co idę dalej oglądać filmy w pracy bo od 2 tygodni czekamy na towar haha zalety Norwegi czy się siedzi czy się robi to i tak kaska leci heh pozdrowienia
[...] uczucia co do tej kreatyny... Do konca nie jestem zadowolony. Dawki niby spore ale green magnitueda lepiej wspominam. Nie wiem to jeszcze nie koniec wiec zobaczymy. Zrezygnowalem z Nitro 2 - wole vapora, no co do tego novedexu to kasa zadecyduje jak to bedzie bo chcialbym jeszcze white flooda zeby byly checi do treningu po zamuleniu w pracy ...
Poniedziałek 4 luty Dzień masakry :-( Nie dość że mi się nie zregenerowały nogi i prostowniki to jeszcze 8h w pracy na nogach, do tego śliska sztanga rozkojażenie, brak rozgrzewki itp. (musze na coś zwalić) bo technicznie było do dupy ale to nie przez to rozwaliłem sobie prostowniki na mc, w sumie to strasznie bolą i nie mogę się schylać moze za [...]
Waga zmienną jest! Lustro i własne krytyczne oko też może nas mylić! Droga do atletycznej sylwetki jest wyboista. Pakuj dalej! Bez pracy nie ma kołaczy! Jakoś nie widzę tej wagi w LIdlu! :-) Kupiłbym bo moja jest niemiarodajna - zaniża mi chyba o 1kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-13 13:02:05
A może pomogłoby robienie treningu przed pracą? W sumie to chyba lepiej być zmęczonym w pracy niż na treningu:) moze sprobuje, z tym ze tam w takich porach (po 15tej) zawsze pewnie tlumy - dlatego lubilem isc na silke przed 5ta rano bo jeszcze bylo wzglednie spokojnie. potem sie schodzi rozne chamowate towarzystwo dla ktorego zdjecie krazkow ze [...]
[...] thrusters 21 podciągnięć 16 thrusters 16 podciągnięć 9 thrusters 9 podciągnięć Ciężar do thrusters - 2x20kg W drugiej serii w podciągnięciach zrobiłem chwilę przerwy po 10x, chwyt mi się obluzował i musiałem poprawić. Reszta OK. Po 12h pracy ciężko się zebrać do treningu, ale cieszę się, że daję radę. Znaczy to, że nie jestem jeszcze emerytem %-)
[...] nie spadam poniżej 25 ale też nie dobijam do 30) Z ciężarem +30kg x5 nachwytem nieco szerszym niż barki. Z tym że poza siłownią nie ma dostępu do takich ciężarów(a jak mam w pracy "wicher" to nie zawsze na tą siłkę zdążę) Zresztą,ja nie chcę gotowego planu. Mi wystarczy schemat,pomysł. Ja sobie dopasuje go pod siebie,swoje możliwosci czasowe i [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
